科普：立秋后，這些養(yǎng)生誤區(qū)請“繞行”

主編

??詳情：秋季養(yǎng)生究竟該怎么“養(yǎng)”為宜？下面盤點常見秋季養(yǎng)生誤區(qū)，一起科學(xué)健康養(yǎng)生。

??誤區(qū)一：“春捂秋凍”強體質(zhì)？

??真相：春捂秋凍要因人而異，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。最好的辦法是根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，不用過早穿得太厚實，適度即可。

??誤區(qū)二：“貼秋膘”好過冬？

??真相：現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不同于古人，日常飲食已經(jīng)可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。對于老年人、兒童、胃火旺或肥胖者，以及患有心腦血管疾病的人群，高蛋白高脂肪的攝入一定要適量，否則容易“上火”或積食造成消化不良。

??誤區(qū)三：秋季進補多多益善？

??真相：適當(dāng)進補有益健康，但不可濫補，忌以藥代食。藥補不如食補?！岸喑匝a藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的，任何補藥服用過量都有害。選擇食品、藥品前，可向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，對癥進補才能補益身體，否則適得其反。

??誤區(qū)四：防止秋燥多喝白開水？

??真相：對付“秋燥”最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但一次性飲用大量的水，會給腎臟帶來負擔(dān)，使身體受到危害。喝水要遵循“少量多次”原則：每次以100—150毫升為宜，間隔時間為半小時左右，每日飲水量最好保持在1500—1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人體吸收。

??誤區(qū)五：降溫后仍可以長時間使用空調(diào)？

??真相：夏末初秋，天氣仍然較熱，有些地區(qū)還在使用空調(diào)。其實立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開的時間不宜過長，夜里溫度要把控，這樣既可降溫祛暑，又可預(yù)防“空調(diào)病”。有慢性病，如哮喘、慢性支氣管炎，以及胃腸功能較弱的人，不宜多開空調(diào)。（來源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺）

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