2024年5月10號(hào)上午永陽(yáng)街道交通路社區(qū)開(kāi)展關(guān)愛(ài)老年人.科學(xué)健身知識(shí)講座

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隨著人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康的要求也越來(lái)越高，尤其是老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體的各個(gè)機(jī)能都在不斷降低，而交通路社區(qū)是一個(gè)老小區(qū)，老年人也偏多，為了讓中老年人更科學(xué)的健身，交通路社區(qū)請(qǐng)朱老師開(kāi)展了“關(guān)愛(ài)老年人.科學(xué)健身知識(shí)講座”。對(duì)于健身的方式，老年人的理解很簡(jiǎn)單，就是一個(gè)“動(dòng)”字，認(rèn)為動(dòng)的越多，身體也就越健康，而結(jié)果并不是那么理想，有的甚至出現(xiàn)了意外。老年人健身應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活條件和愛(ài)好等個(gè)人特點(diǎn)，有計(jì)劃的進(jìn)行經(jīng)常性鍛煉，以達(dá)到健身或治病的目的。劇烈運(yùn)動(dòng)是致命的殺手，體育鍛煉可以強(qiáng)身健體，防病，延緩衰老。但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，不僅不能達(dá)到上述目的，反而會(huì)損傷身體，影響健康。老年人的起點(diǎn)、強(qiáng)度，應(yīng)以輕度活動(dòng)及低能量運(yùn)動(dòng)為主。根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持低能量運(yùn)動(dòng)的中老年人與不參加鍛煉或偶爾參加劇烈運(yùn)動(dòng)的人相比，心血管疾病，糖尿病，老年性癡呆的發(fā)病率減少35%，充分說(shuō)明低能量運(yùn)動(dòng)具有良好的健身效果。這次講座，還對(duì)老年人在鍛煉前后應(yīng)該注意飲食、選擇哪些適合老人的運(yùn)動(dòng)方式等方面進(jìn)行了科普，科普過(guò)程中，授課老師與老年人進(jìn)行互動(dòng)，讓我們站起來(lái)動(dòng)起來(lái)，中老年朋友聽(tīng)完講座后受益匪淺。

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