誤區(qū)：睡前多吃點(diǎn)碳水就能快速入睡？

主編

??真相：很多人認(rèn)為“睡前多吃碳水，能快速入睡，甚至能治療失眠”，事實(shí)上這種說法是片面的，容易造成誤導(dǎo)。低血糖指數(shù)的碳水化合物，如燕麥、全谷物和糙米，的確可能對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響；但高血糖指數(shù)的碳水化合物，如白面包、甜點(diǎn)和精制糖類食物，則可能對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。研究表明，攝入高糖類食物后，深度睡眠的比例下降，夜間醒來的次數(shù)增加，這種情況尤其容易發(fā)生在已經(jīng)存在代謝問題或糖尿病前期的人群中。因此，想要睡得好，臨睡前應(yīng)避免攝入精制碳水。（來源：科學(xué)辟謠）

版權(quán)及免責(zé)聲明

1、如本文中文字或圖片侵犯了貴方的版權(quán)或名譽(yù)權(quán)，請(qǐng)與我方聯(lián)系，我方在核實(shí)后，會(huì)及時(shí)刪除。

2、本文由網(wǎng)友自行發(fā)布，本站僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表本站立場(chǎng)。

3、對(duì)于不當(dāng)轉(zhuǎn)載或引用本網(wǎng)站內(nèi)容而引起的民事糾紛、行政處理或其他損失，本網(wǎng)站不承擔(dān)責(zé)任。

本文地址: http://www.fs-ll.com.cn/thread-622404-1-1.html