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[原創(chuàng)文學(xué)] 《當(dāng)內(nèi)在能量匱乏時(shí),該如何自我療愈?》

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樓主
發(fā)表于 2023-10-24 21:33:03 | 只看該作者 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 ?

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文/端木家達(dá)

今天我們來(lái)討論一個(gè)問(wèn)題“心理能量”,什么是心里能量?

簡(jiǎn)單說(shuō),心理能量涉及到我們的體能、情緒、思維、意志等方面,彼此會(huì)相互影響,它是一個(gè)系統(tǒng)性過(guò)程。

我們發(fā)現(xiàn)身邊有很多這樣的人:爛好人、社交恐懼、嚴(yán)重拖延、缺乏毅力……他們總是給人一種憔悴、睡不醒的印象,看起來(lái)沒有精神、缺乏自信。

他們?yōu)榱藦?qiáng)打精神,有時(shí)找來(lái)朋友,聊天、吃吃喝喝、買買買等緩解壓力,當(dāng)時(shí)是活過(guò)來(lái),填飽了肚子,可一旦回到一地雞毛的生活中又變成了過(guò)去的樣子,還是無(wú)力。

如果你也有這種間歇性回血,持續(xù)低落狀態(tài),就是內(nèi)在能量匱乏,表明你心理能量過(guò)低了。

當(dāng)我們心理能量不足時(shí),該如何自我療愈呢?下面幾點(diǎn)是補(bǔ)充能量的幾個(gè)方法。

1、多接觸自然,吸取天地的能量。

合理安排自己的工作節(jié)奏,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,如果9點(diǎn)以后是你自己的時(shí)間,那9點(diǎn)以后就不要坐在電腦前耗費(fèi)你的精力,到樓下去散散步,到小區(qū)走一走,看看樹,看看花草,看看地,看看天,與天地連接,吸取天地間的能量。

2、讓自己每天有小收獲,從而獲得成就感。

做成功日記,每天記錄下三件有成就的小事,來(lái)收獲成就感。平時(shí)只要我們堅(jiān)持幾天,就會(huì)更加積極看待生活,享受當(dāng)下。例如,每天早晨5:30起床晨練,擁有健康的身體,有規(guī)律的作息,享受清晨的美好;完成一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)4小時(shí)的考試,實(shí)現(xiàn)專注,不管耗費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間;4小時(shí)不看手機(jī),達(dá)到花更少時(shí)間在電子產(chǎn)品上目的。

3、停止自我PUA。

在我們的身體里住著兩個(gè)小孩,一個(gè)是評(píng)判者,一個(gè)是行動(dòng)者。評(píng)判者對(duì)行動(dòng)者發(fā)號(hào)施令,批評(píng)和攻擊,其實(shí),行動(dòng)者才是真正活著的自我,而評(píng)判者只是一種思維而已。而我們要注意的是行動(dòng)者的自我,做到理解自己、接納自己、保持自己、安撫和肯定自己。

每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和成長(zhǎng)的節(jié)奏,不要去跟別人比較。人的精力是有限的,做好自己熱愛的方面就足夠了,而無(wú)需所有的方面都能成功。事情能否做好有多方面的因素,我已盡力了,沒有做好某件事情,并非一定是我的原因。不去討好別人,不要委屈自己,自我認(rèn)可最重要,不要去滿足所有人的需要。喜歡休閑、休息是本人的需要,也是為了更好的努力,而不要認(rèn)為人始終勤奮。憤怒、焦慮、自卑、嫉妒這是情緒,是我真實(shí)的感受和需求,別人有我也應(yīng)有。

4、接觸能讓自己愉悅?cè)撕褪?,積攢快樂(lè)能量。

選擇積極向上、樂(lè)觀的朋友是我們生活中的一個(gè)重要部分,與他們接觸就能激發(fā)我們的積極性,會(huì)快樂(lè)和充滿動(dòng)力。積極向上的朋友,在我們遇到困難時(shí)候會(huì)給予支持和鼓勵(lì),幫助我們找到解決問(wèn)題的方法,讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。與此同時(shí),他們會(huì)分享成功和快樂(lè),讓我們受到啟發(fā),相信努力就一定有回報(bào)。

選擇有益健康的娛樂(lè)活動(dòng),增強(qiáng)我們的身心健康,看書、聽音樂(lè)等文化藝術(shù)活動(dòng),開闊我們的眼界,提高審美能力;選擇參加有意義的志愿者活動(dòng),能夠讓我們感受到幫助他人的快樂(lè)和幸福,給予我們正能量;參與環(huán)保志愿者,清理垃圾,植樹造林,不僅保護(hù)環(huán)境,改善生態(tài),還培養(yǎng)我們的環(huán)保保意識(shí);參與敬老院、孤兒院等社會(huì)福利機(jī)構(gòu)的志愿活動(dòng),可以給予那些需要幫助的人溫暖和關(guān)愛,我們感受到奉獻(xiàn)的快樂(lè)。

5、定期清理生活空間,打掃衛(wèi)生,整理物品,堅(jiān)持“斷舍離”

有社會(huì)學(xué)家指出,“清潔會(huì)給人提供目標(biāo),做一點(diǎn)可控的小事,可以讓人暫時(shí)從壓力中抽身”。細(xì)致地清理灰塵,耐心地歸置物品,收拾好換季的衣物,這些行為會(huì)為你紛擾的思緒按下暫停鍵。在一塵不染的屋里喝茶、看書、聽音樂(lè),放松中暫時(shí)忘卻外界的煩惱。當(dāng)居住的環(huán)境煥然一新,心境也自然,亮堂起來(lái),因此定期清理生活空間,打掃衛(wèi)生,整理物品的過(guò)程,也是治療精神內(nèi)耗一劑良藥。

6、持續(xù)學(xué)習(xí),培養(yǎng)成長(zhǎng)性思維。

我們可以選擇學(xué)習(xí)一些能夠幫助提高自我認(rèn)知和興趣管理技能的課程,這些課程幫助管理情緒,有效的處理壓力和焦慮,另外通過(guò)學(xué)習(xí)新的技能和知識(shí)來(lái)提高自己自信心和自尊心,幫助我們應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

當(dāng)你做到了這以上六點(diǎn),你就不會(huì)因負(fù)能量將災(zāi)難吸向自己,你會(huì)送出一片光明,等待一個(gè)美好的人生。

2023年10月24日夜寫于央譽(yù)。








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沙發(fā)
發(fā)表于 2023-10-25 16:08:17 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
做到不容易哦
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板凳
 樓主| 發(fā)表于 2023-10-25 19:51:52 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?

雞湯網(wǎng)文,可作為努力的方向。

                               
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發(fā)表于 2023-10-25 20:09:07 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
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 樓主| 發(fā)表于 2023-10-25 22:26:50 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
庚丐儈 發(fā)表于 2023-10-25 20:09
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