骨質(zhì)疏松自我管理永陽(yáng)太極小組 第二次活動(dòng)

老武協(xié)

骨質(zhì)疏松自我管理永陽(yáng)太極小組

第二次活動(dòng)

　　2020年9月12日上午9點(diǎn)在永陽(yáng)衛(wèi)生院西4樓會(huì)議室，骨質(zhì)疏松自我管理小組舉辦了第二次活動(dòng)。

永陽(yáng)衛(wèi)生院指導(dǎo)醫(yī)師芮燁帶領(lǐng)學(xué)員回顧了上節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，學(xué)員們對(duì)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了反饋，芮醫(yī)師根據(jù)每個(gè)學(xué)員的個(gè)性差異提出了解決問(wèn)題的辦法，然后進(jìn)行了下一步教學(xué)。

　　認(rèn)識(shí)骨質(zhì)疏松癥

　　什么是骨質(zhì)疏松癥?

　　骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。多見(jiàn)于絕經(jīng)后婦女和老年男性。

骨質(zhì)疏松癥是一種退化性疾病，在正常情況下，成年人在30-35歲達(dá)到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.3%的速率逐漸減少；女性骨量以每年0.5%的速率逐漸減少。但在絕經(jīng)期開(kāi)始后，女性骨量丟失率加快，為每年2%-3%，并維持6-10年。

　　學(xué)習(xí)健骨操

　　健骨操與太極拳、氣功有很多相似之處，所以學(xué)員們學(xué)起來(lái)既有興趣又有勁頭。

　　制訂周行動(dòng)計(jì)劃：

　　1、你自己想做的事情

　　2、可完成的（你預(yù)計(jì)本周能完成）

　　3、具體的行為

　　4、必須回答以下的問(wèn)題

　　　做什么?（具體行為）

　　　做多少?（時(shí)間、距離、數(shù)量）

　　　什么時(shí)間做?（特定時(shí)間、特定日子）

　　　每周做多少天?

　　 5、有7分或以上的信心

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