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??真相：很多人認(rèn)為“睡前多吃碳水，能快速入睡，甚至能治療失眠”，事實上這種說法是片面的，容易造成誤導(dǎo)。低血糖指數(shù)的碳水化合物，如燕麥、全谷物和糙米，的確可能對睡眠產(chǎn)生積極影響；但高血糖指數(shù)的碳水化合物，如白面包、甜點和精制糖類食物，則可能對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。研究表明，攝入高糖類食物后，深度睡眠的比例下降，夜間醒來的次數(shù)增加，這種情況尤其容易發(fā)生在已經(jīng)存在代謝問題或糖尿病前期的人群中。因此，想要睡得好，臨睡前應(yīng)避免攝入精制碳水。（來源：科學(xué)辟謠）