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??科普：今日入伏，未來(lái)40天要過(guò)得“講究”！

??詳情：入伏，即入“三伏天”，標(biāo)志著暑天的正式開(kāi)始。今年的“加長(zhǎng)版”伏天共計(jì)40天，其中初伏（10天）7月15日-7月24日，中伏（20天）7月25日-8月13日，末伏（10天）8月14日-8月23日。

??三伏天謹(jǐn)記“三忌三宜”

??一忌：順時(shí)而眠忌暴曬

??三伏天，“天睡我睡，天醒我醒”。順應(yīng)天時(shí)，外出活動(dòng)時(shí)最好打傘、戴帽子，避免長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)烈日曬。

??二忌：平心靜氣忌過(guò)汗

??適度出汗可以調(diào)節(jié)平衡，抵御外邪侵襲?！昂篂樾闹骸?，若過(guò)度出汗，則會(huì)耗損陽(yáng)氣，導(dǎo)致乏力、心慌、氣短等癥狀。

??三忌：保養(yǎng)陽(yáng)氣忌貪涼

??炎炎夏日，陽(yáng)氣外浮而內(nèi)虛。過(guò)度喝冷飲、低溫空調(diào)、沖洗冷水澡等，輕則出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，重則損傷中陽(yáng)。

??一宜：少動(dòng)多靜宜適度

??堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，“少動(dòng)”不等于“不動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，不主張大汗淋漓。

??二宜：飲食平衡宜補(bǔ)水

??一日三餐按時(shí)定量，吃到七八分飽?？崾钜u來(lái)，排汗增多，可以多喝綠豆湯、酸梅湯，補(bǔ)充水分。

??三宜：飲食溫?zé)嵋损B(yǎng)陽(yáng)

??正氣旺盛，人才會(huì)少生病。暑夏養(yǎng)陽(yáng)，顧護(hù)正氣。食飲溫?zé)?，少?dòng)微汗，可以健脾和胃，鼓舞陽(yáng)氣，提升正氣。（來(lái)源：“健康中國(guó)”微信公眾號(hào)）