==溧水114網(wǎng)==

                               
登錄/注冊后可看大圖

??誤區(qū)：靠吃減脂餐就能輕松變瘦？

??真相：這是一種誤解。首先，減脂餐只是一種飲食搭配，不可能起到“立竿見影”減輕體重的效果。其次，很多標(biāo)榜“減脂餐”、讓人覺得很健康的食物，其實熱量并不低。例如某些麥片，升糖指數(shù)較高；又如鮮榨果汁含有大量的糖，容易造成血糖波動。此外，部分“減脂餐”里不包括或只有少量主食，而我們每天正常活動消耗的熱量，大部分要靠主食提供，這么吃非常不健康。因此，吃了幾頓減脂餐并不能馬上瘦下來，變瘦重要的是創(chuàng)造熱量缺口，保持營養(yǎng)均衡并經(jīng)常鍛煉。（來源：科學(xué)辟謠）