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標(biāo)題: 秋日漸近，開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)休閑好時(shí)光 [打印本頁(yè)]

作者: 主編 時(shí)間: 2022-8-26 09:11
標(biāo)題: 秋日漸近，開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)休閑好時(shí)光

處暑已至，在這個(gè)時(shí)節(jié)

如何運(yùn)動(dòng)比較好？

一起來(lái)看看吧~

慢跑

(, 下載次數(shù): 56)

在持續(xù)的慢跑過(guò)程中，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣給肌肉。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且不易疲勞。

騎車(chē)

(, 下載次數(shù): 59)

夏熱漸行漸遠(yuǎn)，戶(hù)外騎行是很好的鍛煉選擇。騎自行車(chē)可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官、強(qiáng)化心肺功能和提高耐力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機(jī)體的衰老。

太極拳

(, 下載次數(shù): 53)

太極拳是一種老少皆宜的全身性運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是舉動(dòng)輕靈，運(yùn)作和緩，呼吸自然，在動(dòng)員全身各肌肉群和關(guān)節(jié)的同時(shí)，又無(wú)需爆發(fā)性的發(fā)力，對(duì)肌肉力量沒(méi)有過(guò)高的要求，因此更適合中老年人練習(xí)。

在此時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)要注意以下幾個(gè)要領(lǐng)：

（1）晝夜溫差變大，注意適時(shí)增添衣物。
（2）飲食調(diào)養(yǎng)方面，可多食用蔬菜水果，建議多吃芹菜、百合、蓮藕、荸薺等食物，同時(shí)多喝湯水和粥，預(yù)防秋燥。
（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)心情要放松，保持平常的心態(tài)。

編輯：齊文娟
審核：高琴
發(fā)布：楊孝林

作者: 志航 時(shí)間: 2022-8-26 13:51
好的，感謝分享

作者: 臼湖耕夫 時(shí)間: 2022-8-26 16:08

路過(guò)看看

作者: 一路向陽(yáng) 時(shí)間: 2022-8-26 16:18
支持一下

作者: 梅姐 時(shí)間: 2022-8-27 05:48
秋季好涼快

作者: 古古古月 時(shí)間: 2022-8-27 11:53
路過(guò)看看

作者: 十點(diǎn)睡先森_ 時(shí)間: 2022-8-27 12:45
路過(guò)看看

作者: 訫隨夢(mèng)飄 時(shí)間: 2022-8-27 13:48
感謝分享

作者: 無(wú)獨(dú)有偶 時(shí)間: 2022-8-27 15:21
路過(guò)看看。

作者: 凡…… 時(shí)間: 2022-8-27 15:51
不錯(cuò)點(diǎn)贊

作者: 老羊 時(shí)間: 2022-8-27 20:16
路過(guò)看看

作者: 小樓一夜 時(shí)間: 2022-8-28 12:15
感謝分享

作者: 上上若水 時(shí)間: 2022-8-29 09:22
漫畫(huà)也用了上

作者: 石臼湖的野鴨 時(shí)間: 2022-8-30 07:46
點(diǎn)贊點(diǎn)贊

作者: 古古古月 時(shí)間: 2022-8-30 15:33
路過(guò)看看

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